அவித்த முட்டை இரண்டு தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் 14 நாட்களில் 11 கிலோ எடை குறைக்கலாம் . நீங்க அடிக்கடி சாப்பிடும் ஜங் புட்ஸ் மற்றும் இனிப்புவகைகளை நிறுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.
தினமும் இரண்டு அவித்த முட்டை அத்துடன் பழங்கள் , மற்றும் காய்கறிகளை மற்றும் சிட்ரிக் ஆசிட் நிறைந்த பழங்கள் சாப்பிட்டு வந்தால் வேகமாக உடல் எடை குறையும்.
மேலும் அதிக நீர் அருந்துவது, உடல் எடையை குறைக்க உதவும். அதிகமாக பசிப்பதற்கு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதும் ஒரு முக்கிய காரணம்
வேகவைத்த முட்டை மட்டும் இட்லி, அதிக பருப்பு போட்ட சாம்பார். மற்றும் சிட்ரிக் பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது.
வேகவைத்த முட்டை ,அவித்த நாட்டுகோழி குழம்பு , ஒரு கப் சாதம்.
இரவில் அதிகம் பசித்தால் இரண்டு வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம் . அல்லது ஒரு தோசை, இட்லி , சப்பாத்தி போன்ற உணவுகள் உண்பது நல்லது.
