முட்டை ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவாக கருதப்படுகின்றன. ஒமேகா -3 மற்றும் புரத சத்து நிறைந்த முட்டைகள் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் உடல்தகுதியையும் தரவல்லது. ஒரு முட்டையில் ஏழு கிராம் உயர்தர புரதம், இரும்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. லுடீன் மற்றும் கோலின் போன்ற நோய்களை எதிர்க்கும் ஊட்டச்சத்துக்களும் முட்டையில் நிறைந்திருக்கின்றன. அந்த வகையில் உடல் எடை குறைப்பில் முட்டை பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. அதன்படி உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை இணைத்துக்கொண்டால், எந்த நேரத்திலும் உடலில் சேரும் கூடுதல் கொழுப்பை கரைக்க முடியும். இருப்பினும் சரியான வழியில் இந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிடவேண்டும். எனவே தினமும் உங்கள் டயட்டில் முட்டையை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
முட்டை உணவு திட்டம் என்ன?
ஒரு நாளில் குறைந்தது ஒரு வேளையாவது முழுவதும் முட்டையால் சேமிக்கப்பட்ட உணவை சாப்பிட வேண்டும். முட்டை உணவு எடை இழப்புக்கு உதவும் ஒரு கருவியாகும். ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் தசை வலிமையை இழக்கச் செய்யாது. இந்த உணவுத் திட்டம் ஒரு நாளில் மூன்று வேளை உணவை உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. அதோடு, போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் போன்றவை உடம்பில் நல்ல நீரேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். அந்த வகையில் முட்டை வைத்து மட்டுமே சமைத்த உணவு அல்லது வேகவைத்த முட்டையை சாப்பிடுவது போன்ற வெவ்வேறு டயட் பிளான் காட்டாயம் உங்களின் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.முட்டை உணவு மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: அமினோ அமிலங்கள் இருப்பதைப் பொறுத்து, எடை இழப்பு உங்கள் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. முட்டை ஒரு தெர்மோஜெனிக் ஆகும். இதில் 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் வலிமையை அளிக்கின்றன. அமினோ அமிலங்கள் புரதத்தை செயலாக்குவதிலும் ஆற்றலை உருவாக்குவதிலும் எரிபொருள் செல்களாக செய்லபடுகின்றன.
மூளையின் ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துகிறது: ஆரோக்கியமான மூளைக்கும் எடை இழப்புக்கும் தொடர்பு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. முட்டைகளில் கோலின் எனப்படும் மிகவும் பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. இது மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் அதைப் பாதுகாக்கிறது. முட்டைகளில் காணப்படும் கோலின், லுடீன் நினைவகத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் மூளையின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்கிறது. மேலும் தசைக் கட்டுப்பாடு, மனநிலையை மேம்படுத்துதல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது. இவை உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு பயனளிக்கும்.தைராய்டைக் கண்காணிக்கிறது: முட்டைகளில் அயோடின் மற்றும் செலினியம் உள்ளன. அவை தைராய்டு ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்க அவசியம். தைராய்டு எடை நிர்வாகத்தை பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு, ஏனெனில் இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
நீண்ட நேரம் வயிற்றை முழுமையாக உணர வைத்திருக்கிறது: முட்டை உணவு அதிக ஆற்றல் மட்டங்களுடன் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களை அதிக நேரம் பசியின்மை உணர்வோடு வைத்திருக்கிறது. இது உங்களை உணர்ச்சியடையச் செய்யாது. மாறாக நீங்கள் திருப்தியடைவீர்கள். எடை இழப்புக்கு இது ஒரு முக்கியமான காரணியாகும்.
கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது: நீங்கள் கூடுதல் கிலோவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, கலோரி எண்ணிக்கையைப் பார்ப்பது அவசியம். 1 முட்டையில் 74 கலோரிகள் உள்ளன. மேலும், 1 முட்டையில் ஆறு கிராம் புரதம் இருப்பதால், அத்தியாவசிய கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் தவிர, உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்திப்படுத்தும். இது ஒட்டுமொத்த கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது.
தொப்பை கொழுப்பை எரிக்கிறது: முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் வைட்டமின் டி நிறைந்த மூலமாகும். வைட்டமின் டி ஒரு ஆரோக்கியமான செயல்பாடு கொழுப்பை இழக்க உதவுகிறது. காலை டயட்டில் முட்டை சாப்பிடுபவர்களுக்கு இடுப்பைச் சுற்றி 34% அங்குலங்கள் குறைவதும், உடல் கொழுப்பில் 16 சதவிகிதம் குறைவதும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
